20 6 tyg

[...] miałem nieproporcjonalnie lepiej zbudowane...) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 175 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 tyg. po długiej przerwie (wcześniej ćwiczyłem rok z przerwą) Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam,znalazłem taki plan pod sztuki walki i mi spasował,ale też jeśli można to w nim coś zmienie.Dlatego wrzucam aby poznać wasza opinie.Bedę miał prawdopodobnie mma 2x w tyg,i jiu jitsu 2x lub raz wymiennie,w zależności od tego jak wyrobię się z czasem.Staż na siłowni: 8 miesięcy bez przerwy.Plany dotychczas:FBW i Split. Dzień 1 (Push) [...]

[...] odblok jest kluczem do jak najmniejszych spadków? i czy do odbloku w moim przypadku mogę dorzucić: Cynk 30mg ed Witamina C 3x200mg ed Kreatyna zaraz po cyklu 5-6tyg. Aminokwasy - dawkowanie do wagi ciała okolo 4 tyg W trakcie cuklu : Sylimarol 2xdz. ( chroni naszą wątrobę ) Cynk 1xdz. ( antyaromatyzer, likwiduje wypryski skórne ) [...]

[...] o 4 nad ranem nie wiem co o tym myslec, wyje*ac to CP do kosza czy to po prostu jakis zbieg przypadkowy wydarzen? dodam, ze bedac nad morzem nie mialem kompletnie ZADNYCH problemow ze snem (nie cwiczylem nic podczas 2 tyg przerwy nad morzem) i libido szalało aż miło ps : plecki nie moje Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-08-06 15:20:05

[...] 6. DIETA: -białko:jest dobrze -węglowodany:jest dobrze -tłuszcz:jest dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta solo,Prolo+meta. oma ... 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace jakos tak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN [...]

[...] (np http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html) i chcialbym aby to co bede stosowal wspomagalo rozwoj, a nie dodawalo 4-5kg/tyg etc. Nie chce tez osiagnac przyrostu aby pozniej to zrzucic. dziekuje za pomoc ps chyba to jest bardziej odpowiedni dzial dla mnie niz "odzywki"z Płeć: Mężczyzna [...]

Siemka, wlasnie skonczylem ukladac moj plan treningowy, bo swojego mam juz dosc (2h-3h to dla mnie za dlugo, tym bardziej ze treniuje wszystkie partie 3x w tygodniu) i prosze o ocene go. 3 dniowe: Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki+ przedramie DNT Brzuszki z rana (kolo 6 xd) Suplementy.. monohydrat, asparagin magnezu+potasu, [...]

[...] Wiek : 25 Waga :76 Wzrost :181 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu, 1-2 tyg aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Właśnie kończe cykl: M1T + Testenat + T. Propionat 5%. M1T brałem przez pierwsze 2 tyg. po 4 tabs. dziennie potem przerwałem ze względu na złe samopoczucie i wrzuciłem po 2 tygodniach przerwy znowu. M1T miałem 120 tab., Testenatu 20 styrzałów i T. Propionat 20 strzałów. Masy mi poszło jakieś 6 kg. Ale są dwie sprawy, które mnie martwią w 5 [...]

SIemka, co bedzie lepszym rozwiązaniem bieganie 2 razy w tyg. po 30min rano na pusty żołądek czy po treningu np. 20-30 min ale 3 razy w tyg. ( robie FBW pod. wt. pt. ) PS. chodzi o spalanie zbędnego tłuszczyku Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-18 19:37:52

[...] Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 109cm Obwód uda: 61cm Obwód łydki: 46cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, 3x w tyg siłownia, 2 x bieganie 30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dawniej piłka, obecnie nic Odżywianie: lubię ryby, mięsa, owoce, warzywa mało Cel: szybka [...]

[...] 4) Szrugsy ze sztangą 4x10 5) Uginanie nadgarstków ze sztangą 3x 6) Brzuch na wyciągu górnym 3x8 Ćwiczenia na drążku robię oddzielnie 2x w tyg, bo nie mam go na siłowni, ale przed domem. Zmieniony przez - Giaur w dniu 2008-08-31 12:12:39 Zmieniony przez - Giaur w dniu 2008-08-31 12:20:41

[...] będzie klepać? Jak polecieć teraz? Albo tak jak wtedy ale boję się ,że nie ruszy aż tak i myślałem nad czymś takim: 1-4 Meta 20-25mg/ed 1-10 Test enan 200mg/e4d lub e5d Czy bez taperowania na koniec czy jakiś prop/meta/wino na tyg 11-12 przed odblokiem. I czy ten odblok jest git? 1-5 clom 2tab + nolwa 2tab 6-20 clom 1tab + nolwa 1tab Pozdr

[...] 118kg przy wzrosie 186cm. zamierzam solidnie się wziąć za trening i odzywianie, mam plan już nawet, prosiłbym weryfikację gdyz potrzebne mi sa szybkie wyniki ( skoro w 2 tyg moglem przytyc 3 kg to i moge zrzuucic ) Mysle tak: sniadanie: 10:00 chleb chrupki żytni "pano" 3 kromki z twarogiem lub jakas wedlina chudą, 2 sniadanie 13.:00 2 [...]

[...] nie udało mi się pozbyć;) Czy jeśli będę wykonywał trening na masę, do tego bieganie ok 20-30 min po treningu i w dni nietreningowe trening bokserski tak ok 1,5h czyli 3x w tyg siłka i 3x boks to będzie dobrze? Do tego kupiłem Thermo Speed extrime z olimpu 60 kapsułek, biorę po 2 kapsułki dziennie od wczoraj. 1 rano na czczo i 1 30mib przed [...]

[...] Nigdy nie ćwiczyłam "na siłę" - trochę o tym poczytałam i ulożyłam sobie taki trening, proszę o rady :) Wartości które podaję już sprawdziłam, robiłam ten trening ostatnie 2 tyg, więc mam pewien ogląd na swoje możliwości. Dzień 1 i 3 plecy i ręce 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 6 serii, 8, 6, 5, 4, 4, 2, 2 powtórzenia [...]

[...] na silowni, nie mam zamiaru brac chemizowanych odzywek (nie ufam tym proszkom). Na silowni bywam sporadycznie - do 20 czerwca bywalem przez pol roku ok. 1-2 razy w tygodniu, cwiczylem to na co mialem ochote (zero planu, unikalem cwiczenia 'skacowanych poprzednim treningiem' partii miesni). Nog nie chce i nie mam zamiaru cwiczyc - mam je [...]

Witam takich tematów pewnie było setki. znalazłem plan pompek 100 w 6-10 tyg w 3 tyg robię 20 max nie potrafię przebić się dalej ktoś może mi pomóc żeby coś wsiąść jakiś suplement czy coś innego potrzebuje min 50 pompek zrobić do siłowni niemam za bardzo czasu wszystko robione jest domowymi środkami

[...] Wiek :20 Waga :73 Wzrost :179 Staż treningowy: Rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Póki co, 4x tyg. siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Możliwości finansowe: W granicach zdrowego rozsądku Cel/problem/opis: Zwiększenie suchej [...]

Obecnie rozpoczynam 6 tydz na enan 250 solo e4d. Czy mogę dorzucić teraz DD lub npp? Jeśli tak to którą, jak brać i przez ile czasu? Enana mam zamiar lecieć 15 tyg, mogę ewentualnie przedłużyć do 20 tyg. Co 5 tydz biorę 5000 hcg e3d. Czy może mi ktoś to coś doradzić i jakoś to czytelnie rozpisać łącznie z odblokiem?